[...] się wstrzymać żebym się czasem nie przekręcił... Kumpel proponował cjalis 10 mg / e2d, ale powiedział, że to raczej zrzuci tylko ciśnienie tętnicze a nie żylne, więc chyba nie pomoże? Macie jakąś radę, lek który bez większego ryzyka mogę zacząć brać, czy jedyne wyjście to skończenie bomby / wizyta u lekarza? Dzięki z góry za rady i pozdrawiam.
[...] Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj [...]
[...] 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p I chcialem sie zapytac czy moge zamieninc jakims innym cwiczeniem przysiad przedni? Dodam ze w planie A mam przysiad tylni wiec odrazu odpada. Pozdrawiam.
Witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. Jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg Chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby doszlifowac sylwetkę moge wejść na dietę low carb ?
[...] jest chyba maks, który jestem w stanie naturalnie wyciągnąć, ale pewnie mi spadnie, jak się pojawią obowiązki nowe. Jestem z Wrocławia i kontakt z lekarzami chcialbym ograniczyć do minimum (dla oszczędności i w związku z tym, że lekarze w moim odczuciu są zwykle mało pomocni), ale jak ktoś może polecić kogoś, to by przepisał co trzeba, to [...]
3 h to rzeczywiście mało. Tak optymalnie to 7,5 h (dla mnie, ale różni ludzie, różne potrzeby). Czasami niestety brakuje czasu na sen, a czasami też warunków. Fajnie byłoby mieć zawsze idealną ilość czasu na sen. Z tego co pamiętam występuje sen kompensacyjny po słabo przespanych nocach, tyle, że nie mogę tego znaleźć w Internecie, bo gdzieś o tym [...]
Witam,mam taki problem.Chce odejść z klubu A gdzie gram w juniorach i cały zarząd mnie chce do seniorów ale ja nie chce tam grać,ponieważ próbowałem już tam i źle mi się tam grało i nie mam zamiaru grać dalej,chce przejść do klubu B.I klub A powiedział,że nie puszcza mnie na wypożyczenie do klubu B.Czy mogę wziąć kartę z Klubu A jeżeli mi jej nie [...]
Po prostu myślę, żeby już zacząć masować, nie chcę wjeżdżać już od jutra na cykl bo miałem przerwę - chciałem polecieć 4 miesiące na sucho, po przerwie wszystko idzie szybko i dopiero wtedy wejść na cykl. Czyli w takim razie 1-32 enan 250mg e5d, aż do zawodów. Wino wrzucić na ostatnie 8 tygodni? Czy po prostu zdecydować po stopniu ulaństwa? Jeśli [...]
Witam ponownie, Minął troszkę ponad miesiąc od zadania tych 2200 kcal. Przestałam już tyć. Ani kilogramy nie idą w górę ani centymetry. Czy mogę zatem już obciąć te kalorie by zacząć chudnąć? Ile powinnam obciąć jak już ? 200 kcal na początek? Jak więc mamy to rozumieć, gdzie piszesz o tym, że minął miesiąc i obwody nic się nie zmieniają?
Witam! Nie wiem czy samemu mozna czy musi ktos to zobic ale chcialbym zalozyc dziennik pt "powrot do zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń w przedziale powtórzeń 8-12. nie widzę potrzeby robić aż tyle powtórzeń w tym ćwiczeniu, strzelanie może być związane z nieprawidłową techniką, problemami w stawie czy choćby dysbalansem mięśniowo-powięziowym dlatego warto skupić się na technice , odpowiednim treningu (pomiędzy zginaczami i prostownikami) rozciąganiem czy rollowaniem a [...]
Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]
[...] dylemat . Ciągnie mnie do orali na maxa , chociaż ostatni raz żarłem rok temu i to tylko 6 tygodni winko w dawcę 40 mg ed. Lecę propa z masterem i npp , leci 6 tydzień i skończyłem npp i w to miejsce chciałem dać winko tab albo turę ale na 6 tyg ale nie mogę sie zdecydować . Badam na dniach ALAT i ASPAT i jak próby bedą okej to wbijam na cos z [...]
Moge zamienić olej rzepakowy rafinowany na oliwe z oliwek rafinowany, jednakże gdy założyłem tematy czy rzepakowy jest zdrowy to pisali że to dobry olej http://www.sfd.pl/Olej_rzepakowy_czy_zdrowy_-t1166526.html A co myślicie o tym /SFD/2018/5/21/a9ac7f733abb4c94962fffe098566190.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-21 21:58:29
Dobra. Ulozylem plan dziś go przetestowałem. Nie licząc rozgrzewki seria wyniosła około 25minut, nie wiem czy to ma znaczenie. Wymyśliłem takie coś: Nogi - Przysiady z hantlem 3s 10p Plecy - Wioslowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s 10p Klatka - Wyciskanie hantli na ławce leżąc 3s 10p * Barki - Wypychanie hantla przed siebie 2s 10p * Biceps - [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy 110 zrobiłem sobie taką rozpiskę(od razu zaznaczam, ze nie pytam czy powinno sie cwiczyc dana partie raz w tyg, czy dwa. Pytam o to czy np. w poniedzialek i w czwartek moge wykonywac te same cwiczenia, np. płaska 4x 8 rozpiętki 4x 8 skos [...]
Za dużo mają chętnych i komu by się chciało w to bawić dla kilku osób ;) Przepraszam, że tak truję 4 litery... Dzisiaj poniedziałek czyli drugi tydzień i w pierwszej serii o pół podciągnięcia mniej (11,5, a było 12)... Za to w następnych seriach od 0,5 do 1,5 podciągnięcia więcej. Czemu nie zmienia się w 1szej serii tylko dopiero następnych? [...]
Witam trudnie się produkcją owoców sezonowych truskawka, malina i czereśnia. Czy teraz przy redukcji mogę te owocki bezkarnie jeść, czy wszystko wliczać w bilans ?? ;/
Pytanko czy na codzien moge pic zmixowane produkty z 1 posilku w postaci szejka? Nie dam rady trenowac 15 minut po posilku na pelnych obrotach bez odruchu wymiotnego.
DT MissInvincible
